Effekten av øvelseskompleksitet på aktivering av kjernemuskulaturen og opplevd anstrengelse under kroppsvektstrening hos mosjonister med treningserfaring
Øvelsesvalg og utførelse spiller en viktig rolle i trening av kjernemuskulaturen. En ny studie undersøkte hvordan økt kompleksitet i kroppsvektøvelser påvirker muskelaktivering og opplevd anstrengelse hos voksne med treningserfaring.
Et studie av Andersen, V., Rise, K., Sandvikmoen, T. E., Solstad, T. E. J., Stien, N., Bjørnsen, T., Scott, S., Prieske, O. og Saeterbakken, A. H.
28 deltakere gjennomførte sju ulike kroppsvektøvelser med varierende vanskelighetsgrad. Forskerne manipulerte øvelseskompleksiteten ved blant annet å endre understøttelsesflaten, kroppsstillingen og utførelsen fra tosidig til ensidig arbeid.
Resultatene viste at mer komplekse øvelser generelt førte til høyere aktivering av magemuskulaturen og ryggstrekkerne, samtidig som deltakerne opplevde øvelsene som mer anstrengende. Funnene understreker betydningen av øvelsesvalg og utførelse når målet er å påvirke aktiveringen av kjernemuskulaturen.
Les hele forskningsartikkelen her: