Effekten av tung styrketrening av kjernemuskulaturen på styrke og kraftutvikling i overkroppen hos juniorutøvere på nasjonalt nivå – en pilotstudie
En studie av hvordan tung styrketrening av kjernemuskulaturen påvirker styrke og ytelse i overkroppen hos unge utøvere. I løpet av åtte uker undersøkte forskerne effekten av treningsformen hos utøvere i svømming og kajakk-sprint i alderen 16–18 år, og sammenlignet resultatene med effekten av ordinær styrketrening.
Et studie av Saeterbakken, A. H., Sandvikmoen, T. E., Iversen, E., Bjørnsen, T., Stien, N., Andersen, V., Scott, S. og Prieske, O.
18 juniorutøvere på nasjonalt nivå innen svømming og kayak-sprint deltok i en åtte ukers lang undersøkelse, der deler av deres vanlige styrketrening ble erstattet med tung, dynamisk styrketrening av kjernemuskulatur.
Resultatene viser en økning på 12,8% i maksimal effekt og 11,9% i gjennomsnittlig effekt i en 20-sekunders maksimaltest. Forskerne fant imidlertid ingen statistisk signifikant forbedring i maksimal slagkraft eller effekt under den separate testen av maksimal styrkeprestasjon.
Les hele forskningsartikkelen her:
The effect of heavy-resistance core strength training on upper-body strength and power performance in national-level junior athletes – a pilot study